多數(shù)人認(rèn)為，水分根本沒營養(yǎng)，并且沒有書上說的那么多好處，有夸夸其談的嫌疑，比起直接進(jìn)補(bǔ)來說，簡直不值得一提。如果一直持這種思想來給身體補(bǔ)水，那對身體的傷害是非常大的。水分是最天然，也是具有功效的“營養(yǎng)素”，這是任何護(hù)膚品、補(bǔ)品，花多少錢都買不到的健康飲品，喝水好處多是毋庸置疑的！

 

　　人體接近70%為水分，可見，水是人體中含量最多的成分。

 

　　水對人體的作用

 

　　人對水的需要僅次于氧。水是一切生命活動(dòng)必須的物質(zhì)。除了構(gòu)成人體的主要成分外，它還是攝入人體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，體內(nèi)物質(zhì)代謝所產(chǎn)生的廢物也是靠水來運(yùn)出的，通過糞、尿、汗液及呼吸等途徑排出體外。

 

　　水是營養(yǎng)素

 

　　飲食中的基本成分，也是水。而一部分水分的攝取必須從食物中獲得，故水也常被當(dāng)做一種營養(yǎng)素看待。體內(nèi)水的來源包括飲水和食物中的水及內(nèi)生水三大部分。內(nèi)生水主要來源于蛋白質(zhì)、脂肪的碳水化合物代謝時(shí)產(chǎn)生的水。

 

　　多喝水好處多

 

　　清晨喝水，好處多。清晨起，先飲水，對機(jī)體既是一次及時(shí)的補(bǔ)充，又是一種有效的凈化。經(jīng)過一晚上的消化，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，水來胃內(nèi)如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘?jiān)?，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風(fēng)作浪的機(jī)會(huì)。即使有炎癥的胃壁，經(jīng)過每日清晨的洗滌，自然也會(huì)減輕癥狀。水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。

 

　　體內(nèi)水變“洗滌劑”

 

　　飲進(jìn)的水能洗滌機(jī)體，清除污染。環(huán)境污染對人類的危害，造成種類繁多的有害有毒物質(zhì)，通過生物鏈的連鎖反應(yīng)和濃縮積累，最終進(jìn)入人類一日三餐所必須的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的則通過呼吸道在皮膚直接侵入機(jī)體，對人體內(nèi)蓄積造成潛在的毒害。而多喝水能有效地清除這些污染物質(zhì)，保證細(xì)胞的新陳代謝。

 

　　體內(nèi)水變“滋潤劑”

 

　　飲進(jìn)的水能滋潤機(jī)體，稀釋血液，降低血黏稠度，有效地避免心腦血管病患者在上午發(fā)生意外，預(yù)防心臟病和中風(fēng)；能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解于尿液中排出，既沖洗了尿道，預(yù)防尿路感染，又可預(yù)防尿路結(jié)石，還能及時(shí)排出致癌物質(zhì)，避免膀胱癌的發(fā)生。還能保持皮膚滋潤而富有彈性，保護(hù)皮膚，達(dá)到美容的目的。

 

　　喝水雖好處多，但也需警惕

 

　　1.不喝生水

 

　　要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜔_的水中的殘留有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。

 

　　2.不喝陳水

 

　　要喝新鮮的水，不要喝放置時(shí)間過長的水，也就是所說的“陳水”。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。

 

　　喝水的好處并不是夸夸其談，從上述就可以看出，水對于生命來說相當(dāng)重要。喝水還可以解決令人尷尬無比的事情，那就是口臭。之所以造成口臭，是因?yàn)轶w內(nèi)水分供給不足，泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭受抑制，無處去除的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”，大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。因此，養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持足夠的水量供身體吸收，人為地增加去廁所的頻度，從根本上改變口臭。