怎么牛奶不能當水喝？雖然牛奶具有很高的營養(yǎng)價值，但是也要分清什么時候喝最好。有些人習慣把牛奶當水喝，認為這樣更能補充營養(yǎng)，真的是這樣嗎？怡寶桶裝水小編和你來談談牛奶當水喝有什么危害！

　　首先闡述牛奶的營養(yǎng)價值。

 

　　牛奶富含蛋白質，含有人體必須的8種氨基酸，蛋白質含的奶蛋白質是全價的蛋白質，它的消化率高達98%。

 

　　乳脂肪是高質量的脂肪，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。

 

　　奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。

 

　　奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

 

　　那么，為什么牛奶不能當水喝呢？

 

　　再來談談牛奶當水喝的危害。

 

　　所謂營養(yǎng)，是指滿足人體需要的、各種食物在數量和種類上的合理搭配。由于目前營養(yǎng)學在認識上的局限，通常將這種搭配的合理性表達為各種營養(yǎng)素的數量和比例，但這并不意味著把蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素放在一起就變成“高營養(yǎng)”了。而合理營養(yǎng)的食物搭配，應該包括一定比例的谷類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物，加上水，組成我們日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，實際上破壞了這種食物搭配的平衡。

　　從含有的營養(yǎng)素分析，牛奶所含的蛋白質和脂肪都在3%左右，糖的含量約為5%，鈣約為千分之一。按照中國居民膳食指南推薦每日飲水1.2升計算，如果將牛奶當水喝，鈣就會得到超量的供給，脂肪和熱能也有點多了，而高蛋白、高脂肪、高能量飲食已經成為糖尿病、心腦血管病、腫瘤等現代“文明病”的罪魁禍首之一。深圳怡寶桶裝水提示，任何食物都有利和害的兩面性，適量有益，過量有害，而關鍵是要適量搭配各種食物。

 

　　由此看來，牛奶雖然可以補充營養(yǎng)，但是不能補水哦！