過幾天即將迎來新的一年，跨年夜也是大多數(shù)人的狂歡盛典，很多平常作息規(guī)律的人也會加入熬夜倒數(shù)當(dāng)中來，在通宵熬夜后要如何快速恢復(fù)體力？怡寶桶裝水來告訴你。

 

　　首先要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時(shí)還會飲酒，酒精會加重缺水對機(jī)體的傷害。所以，不論是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的丟失。

　　最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，還能保護(hù)眼睛，防止眼睛疲勞。此外，喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強(qiáng)人體免疫力。

 

　　及時(shí)補(bǔ)充睡眠。有的人熬夜到凌晨三四點(diǎn)上床睡覺，直到中午甚至下午才起床，這樣做看似睡得夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。要恢復(fù)正常作息，應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，當(dāng)然一般下午也不要睡過3個(gè)小時(shí)。補(bǔ)覺前一定要充分放松，不要總是回想聚會時(shí)的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點(diǎn)輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。