最近，流感話題常被人們掛在嘴邊，身邊就有一些人感冒，那么有什么方法可以預防流感呢？

 

　　春季潮濕流感多發(fā)

 

　　什么是流感？流感是感冒中的一種，流行性感冒是更具有危害性、傳染性、爆發(fā)性的感冒，一般有鼻塞、流鼻涕、發(fā)燒、發(fā)熱等癥狀。普通的感冒自愈性強，會很快康復。而流感多發(fā)于冷熱交替的季節(jié)，每年的2-6月都是流感季節(jié)。近期因為雨水較多、濕氣重、溫差大，容易讓細菌滋生，導致流感多發(fā)。

　　其爆發(fā)因素主要有兩個，其一是外界環(huán)境引起的，比如天氣問題，在冷熱交替的時候最容易引發(fā)流感。其二是自身環(huán)境引起的，也就是身體免疫力差的時候，容易引發(fā)流感。另外，12歲以下的青少年和50歲以上的中老年人是兩大易感人群。

 

　　做好預防工作預防流感

 

　　知道了原因，那么該怎樣預防流感呢？下面一起和深圳怡寶桶裝水來看看。

 

　　保持環(huán)境的干凈衛(wèi)生。將家里、辦公室等常待的地方清理干凈，保持一個干凈的環(huán)境，防止細菌滋生。

 

　　保持正常睡眠。在春季，很多人容易出現春困，晚上很晚才睡覺，不足的睡眠導致白天學習、上班沒有精神，這是非常不好的現象。正常的睡眠時間要保持7-8個小時，老年人至少6個小時。睡眠充足了，免疫系統、內分泌系統、呼吸系統等才會得到修復，不會受到外界因素的影響。充足的睡眠是保證免疫力的第一步。

 

　　早餐喝酸奶。春季容易出現腹瀉，會造成腸胃菌群失調，往往是有益菌少，有害菌多。酸奶中含有益生菌，白天喝的話有利于身體的菌群正?；顒?。很多人認為，感冒了不能吃含蛋白質的食物，其實不然，在這個時候，補充高蛋白的食物有利于身體迅速恢復。例如喝雞湯、吃雞蛋等。

 

　　多吃大蒜。平時可以吃一些大蒜，其含有消炎、抗病毒的成分。有的人喜歡生吃大蒜，對于腸胃功能不好的人，會有些刺激，建議煮熟再吃。另外，姜、肉桂等也可以多吃一些。

　　喝水有講究。在春天，可以喝一些蜂蜜水、姜水、檸檬水等。蜂蜜水含有各種微量元素，各種物質比較豐富，都是有益身體的；平時喝一些姜水，可以驅寒、護胃、助消化；檸檬水含有豐富的維生素C，可以維持內環(huán)境的平衡。

 

　　享受下午茶時光。在下午3-4點時，適當補充一些熱量，喝點熱飲，可以緩解疲勞，提高工作和學習的效率。

 

　　堅持運動。生命在于運動，每天堅持30-60分鐘的時間鍛煉，可以打打羽毛球、騎騎單車、散步、跑步等，對于提高免疫力是非常好的。

 

　　多曬太陽。太陽出來后，可以曬曬太陽。其好處很多，太陽出來后，流感病毒就跑了，身體攜帶的細菌也會被殺死。對于普通的呼吸道損傷患者，可以促進自我修復的作用。

 

　　保持好心情。心態(tài)要健康，與朋友聊聊天，到郊外踏青、郊游都可以。保持美好的心情，不要讓郁悶找上門。在心理學中，一個自我積極樂觀的心理暗示，對于身體免疫力的修復非常好。

 

　　藥膳調理。寒性流感剛發(fā)作一天內，可用紅糖、生姜（3-5片）、紅棗（10-15粒）煲水喝。起到驅寒、活血、健脾等功效。熱性流感，伴有發(fā)熱、鼻塞、喉嚨痛等癥狀，可以備一些中草藥，例如葛根、魚腥草、板藍根、薄荷葉、菊花等，將其中2-3種放在一起，三碗水煮成一碗水喝下。如果嫌苦，可以加些甘草或者蜂蜜水。

 

　　只要做好以上的預防措施，流感自然會遠離自己，即便生病，也很快就能好起來。