“水油平衡”這個(gè)詞相信大家一定不陌生，這正是衡量皮膚是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，水和油對(duì)健康的皮膚來說都不可或缺，我們?cè)陲嬍成系恼{(diào)整和注意，能使我們?cè)诟稍锏亩疽材軌虮３制つw的水油平衡，從而遠(yuǎn)離瘙癢。怡寶桶裝水邀您關(guān)注，飲食營(yíng)養(yǎng)與保濕止癢有何關(guān)聯(lián)？

 

　　水：一天六杯水，水嫩不干燥

 

　　你知道嗎？每天，有500毫升的水分是從我們的皮膚當(dāng)中排出，這相當(dāng)于一瓶怡寶水的量呢！如果運(yùn)動(dòng)出汗、發(fā)熱從皮膚中丟失的水分就更多了，如果不及時(shí)補(bǔ)充皮膚失去的水分，就會(huì)加速皮膚老化、干燥甚至瘙癢。而冬季氣溫較低，人體本能地為減少散熱關(guān)閉皮膚部分毛細(xì)血管，減少血流的同時(shí)，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，使皮膚濕度下降，這也進(jìn)一步加劇了皮膚干燥和瘙癢。

　　因此，除三餐以外我們至少飲水1200毫升，喝水應(yīng)少量多次為宜，最好于晨起、上午10點(diǎn)、下午2點(diǎn)、5點(diǎn)、晚上8點(diǎn)、臨睡前各飲1杯水，共計(jì)6杯水。在干燥的秋冬季宜選用有潤(rùn)燥功效的溫開水、蜂蜜水或枸杞水；有研究發(fā)現(xiàn)錳具有維持正常的末梢神經(jīng)傳導(dǎo)功能，可以減輕皮膚瘙癢的發(fā)生，茶葉富含錳，因此，午后來杯清茶也不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

 

　　油：想要皮膚好，脂肪不可少

 

　　要想皮膚好，良好的飲食習(xí)慣及充足的睡眠至關(guān)重要，當(dāng)減肥及偏食使平膚無法得到充分的營(yíng)養(yǎng)素時(shí)皮膚就會(huì)失去彈性及水份變得干燥而脆弱，建議秋冬季節(jié)在保證均衡飲食、足量飲水的基礎(chǔ)上，不能忘了脂肪對(duì)皮膚的“貢獻(xiàn)”。

 

　　皮膚的滋潤(rùn)與維生素E及維生素A有很大的關(guān)系，我們可以適當(dāng)吃一些動(dòng)物肝臟、紅黃色蔬果等富含維生素A的食品。而脂溶性維生素的吸收需要脂肪的“幫助”，因此秋冬季節(jié)可以適當(dāng)增加脂肪的攝入，其中大眾普遍忌諱的存在于動(dòng)物脂肪中的飽和脂肪酸也是我們?nèi)梭w每天所必須的。最新研究顯示，當(dāng)飽和脂肪酸攝入低于每天10克時(shí)，總死亡率、癌癥死亡率、冠心病死亡率、腦卒中死亡率可增加2倍。

　　適量攝入豬皮、雞爪等含動(dòng)物脂肪的食物，從中醫(yī)角度講，對(duì)皮膚具有“以形補(bǔ)形”的作用。另外秋冬季我們可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果，如杏仁、榛子、核桃、松仁等，因其中含有多不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E以及錳，它們?cè)诰S護(hù)皮膚健康、防治瘙癢中都起到重要的作用。

 

　　從中醫(yī)食療的角度講，“肺主皮毛，白色食物入肺經(jīng)”，通俗的說就是白色的食物多有滋陰潤(rùn)肺的作用，而益肺有利于毛發(fā)皮膚的健康。因此可以適當(dāng)選用銀耳、雪梨、百合等食物。另外，我們也要減少在飲食上引起皮膚瘙癢的誘因，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、芥末，少喝濃茶、濃咖啡和酒。